秋になると、空気が乾燥し、お肌や喉の乾燥が気になり始める方も多いのではないでしょうか？

東洋医学では、秋は「燥（そう）」の影響を受けやすい季節と考えられています。

身体の潤いを大切にし、日々の食事から季節に合った養生を取り入れることがおすすめです。

私は先日、フルーツビュッフェに行ってきました！マスカット目当てだったので、マスカット盛り盛りで大満足でした。フルーツのラインナップはマスカットの他にもピオーネ、柿、梨、オレンジ、いちごなどたくさんありました。

秋のフルーツで乾燥が気になるときに特におすすめなのが、「梨」です。

東洋医学でも梨は身体を潤す食材のひとつとして知られています。

そして、常に摂取しておきたいのが、「ビタミンC」いちごやオレンジに豊富に含まれています。

ビタミンCの作用

コラーゲンの生成を助ける：皮膚や血管などを構成するコラーゲンの生成に必要な栄養素

抗酸化作用：身体の細胞を酸化ストレスから守る働き　

鉄の吸収を助ける：食事に含まれる鉄の吸収をうながす

健康な皮膚を保つためにも、ビタミンCは大切な栄養素です。また、体内では十分に作ることができないため、食事から継続的に摂取することが大切です。

果物はビタミンや食物繊維などを補える身近な食材です。一度にたくさん食べるのではなく、適量を日々の食事に取り入れてみましょう。

潤いを保つためには、食事だけでなく、こまめな水分補給や十分な睡眠も必要です。

季節に合わせて、食事や生活習慣を見直してみませんか？秋の体調が気になる方は、お気軽にご相談くださいね！