「朝起きると、顔がむくんでる」

「仕事終わりころには足がパンパンでだるい」

そんな経験はありませんか？

実はむくみやすい人にはいくつかの特徴があります。

むくみはなぜ起きるのか？

血管やリンパ管の外に余分な水分が溜まった状態です。

本来であれば、体内の水分は、血液やリンパによって身体をめぐってますがなんらかの原因で、流れが悪くなると余分な水分が溜まり、むくみとして現れます。

＜むくみやすい人の特徴＞

①長時間同じ姿勢で過ごす

デスクワークや立ち仕事などで同じ姿勢が続くと足の筋肉を使う機会が減ります。

特にふくらはぎは「第二の心臓」とも呼ばれ、血液を心臓に送るポンプの役割をしています。筋肉が十分に働かないと水分や血液が下半身にたまりやすくなります。

②筋肉量が少ない

筋肉には血液やリンパ液を流すポンプさようがあります。

そのため筋肉量が少ない人はむくみが起こりやすい傾向にあります。女性にむくみのお悩みが多い理由のひとつともいわれています。

③身体が冷えやすい

身体が冷えると血管が収縮して血流が悪くなります。

＜意識してほしいむくみ対策＞

①こまめに足首を動かす

②身体を冷やしすぎない

③適度な運動を取り入れる

むくみというひとつの悩みだけでなく、そのむくみは身体のめぐりが悪くなっているサインかもしれません。

毎日の小さな積み重ねで、身体も少しずつかわっていくので、意識してみてくださいね。

梅雨の時期は湿度もあり、余計にむくみもきつく感じられるかと思います。鍼にくわえて吸玉やアロマトリートメントも取り入れてみてくださいね。