暑い日が続くと、食欲が落ちたり、身体がだるいと感じる日が多くありませんか？

東洋医学では「暑邪」の影響を受けやすい季節と考えられています。今回は夏を元気に過ごすためにおすすめの食べ物紹介します。

①きゅうり：身体にこもった熱を冷まし、水分を補う

②トマト：身体の熱を和らげ、のどの渇きを潤す

③枝豆：胃腸を労わり、夏の疲れをサポート

④スイカ：水分補給を助け暑さで失われた潤いを補う

夏は冷たいものばかりに偏るのではなく、旬の食材をうまく取り入れえることが大切です。

私は去年の夏、暑すぎて妙にスイカを欲してしまい食べ過ぎた結果、お腹の調子が悪くなることがありました。笑

なにごとも「すぎる」とよくないです。

個人的に夏によく食べるのがゴーヤです。ゴーヤもあの苦味が身体にこもった熱を冷ます働きがあります。なので、夏にはゴーヤチャンプルーや、夏野菜をたくさん入れたカレーを作ることが多くなります。

冷え性や胃腸が弱い方は、生野菜ばかりではなく、スープや蒸し野菜にしたり、温かい調理方法も取り入れるのがおすすめです。毎日の食事で身体を労わり、暑い夏を元気に乗り切りましょう！