少しずつ気温が下がり、昨日今日で一気に寒く感じるようになりましたね。

暖房の影響で乾燥を感じる方も多いのではないでしょうか？

この時期、「朝起きると、喉がイガイガいする」「喉が乾燥して痛い」と感じることはありませんか？

喉が痛くなると風邪ひいたかな？と思うことが多いですが、乾燥も原因のひとつです。

喉や鼻の粘膜には、外から入ってくるウイルスや細菌、ほこりなどから身体を守る働きがあります。

しかし、空気が乾燥すると粘膜の潤いが失われ、防御機能が低下しやすくなります。

また、寝ている間の口呼吸も喉の乾燥につながるため、朝起きた時に喉の痛みや違和感を感じることがあります。

日常生活でできる喉の乾燥対策

①こまめな水分補給：一度にたくさん飲むのではなく、少量ずつこまめに水分補給しましょう

②室内を加湿する：暖房を使用するときは特に空気が乾燥しやすくなります。加湿器などを活用して室内の湿度を適度に保ちましょう。

③鼻呼吸を意識する：口呼吸は喉の乾燥につながります。普段から鼻呼吸をできているか意識してみましょう

④喉を冷やさない：冷たい空気を直接吸い込まないように、外出時はマスクやマフラーを活用しましょう

季節の変わり目は身体にも負担がかかりやすい時期です。鍼灸では、身体全体の状態を確認しながら、体調管理やリラックスを目的としたケアを行います。

日々のちょっとした習慣を見直して、これからの季節も元気に過ごしましょう！

POSCでおすすめの喉対策

・笹蒸し、よもぎ蒸し

・プチアロマトリートメント（デコルテ部位）

※喉の痛みが強い場合や、発熱、飲み込みにくさなどを伴う場合は医療機関へご相談ください。