みなさんもよく「自律神経」はという言葉を耳にすると思います。

体調が悪くて病院に行ったのに、とくに異常が見当たらないなどあるあるですよね。

自律神経の乱れだと感じる方も多いと思います。

私たちの生活の中には自律神経が乱れる原因がたくさん潜んでいます。ストレス、気温、湿度、低気圧などなど

夜遅くまで仕事をしていたり、生活リズムが狂うと途端に乱れてしまいます。現代では乱れがない人の方が少ないのではないでしょうか

自律神経が乱れると・・・疲れやすい、眠れない、やる気が出ない、肩がこる、便秘気味・・・様々な不調が起こります。

とはいえ目に見えない神経の整え方なんて難しいですよね。そんな自律神経が乱れた時に活躍してくれるのが鍼灸です。

定期的に鍼灸を受けることで、自律神経も整いやすくなりますが、今回はお家でできる解消法をご紹介します。

①腹式呼吸：寝る前仰向けの状態でゆーーーっくり息を吐ききり、吸ってください。お腹が上下するのを確認しながら行いましょう

②食事：睡眠の3時間前までに。日々のストレスでビタミン、ミネラルが消費していくので多く摂ることをこころがけましょう。例：ブロッコリー、赤ピーマン、アセロラ、アーモンド、豚肉など

その他、睡眠や運動など自律神経を整えるために、やっておきたいこともありますが、まずは呼吸と食事を意識してみてください。

そして、首から背中にかけては自律神経の通り道です。ここがガチガチに固まっているとうまく伝達がいかなくなります。

鍼灸でのケアで日々の乱れに負けない身体づくりをしていきましょうね！