だんだんと気温が上がり、水分補給が大事な季節が近づいてきます。

みなさん１日にどのくらいの水分とってますか？

お茶やコーヒーなどを除き、お水や白湯を飲んでいる量です。

目安は1.5～2リットルと言われてますが、飲めてますか？

人間の身体は６０％が水分です。

一日に身体から出ていく水分量は1.5～2リットルと言われており水分補給がそれ以下だと身体の水分か低くなってしまいます。

「喉がかわいたときに飲む」だと遅いんです。

基本的な７回を意識してみてください。

①朝起きた時　②昼食時　③退勤時　④夕食時　⑤お風呂前　⑥お風呂上り　⑦就寝前

飲むタイミングは目安ですが、この７回で１日に身体から排出される水分は補うことができます。

飲みすぎたら浮腫むという声もよく聞きます。むくむ原因として水以外にお酒、塩分量などその他の食事面からの影響も考えられます。

少しずつこまめに飲んでいれば、むくむというよりも、老廃物の排出を助けてくれるので、むくみは改善していきます。

がぶ飲みせず、少しずつお水飲んでいきましょう。これだけまめに飲むとトイレの回数も１０回くらいが正常です。

とはいえ味のないお水を飲むのが苦手という方もいらっしゃいますよね。

＜夏におすすめのお茶＞

汗をかくことでミネラルも失われるため、ミネラルを補う麦茶やルイボスティー

湿気により溜まった老廃物を排出し、むくみの改善に小豆茶！小豆茶はほんのり甘く、香ばしさもあり、食事のときにもぴったりです。

POSCで販売してるお茶の中では、エキナセアプロテクトがルイボスベースのお茶になるのでおすすめです！

みなさんもおすすめのお茶あったら教えてください！その前にしっかりとお水や白湯も飲んでくださいね。