最近ご来店される方の中で、「足がよくつる」という方が増えてきました。

夜中に突然足がつって、痛みで飛び起きたご経験はありませんか？

特に長い時間立ちっぱなしだったわけでもなく、歩きすぎたわけでもない方、実は水分不足や筋肉の疲れ、冷えなどが関係していることがあります。

夏は汗をかく機会が増えるので、水分やミネラルのバランスが崩れやすく、足がつりやすくなる方も少なくありません。

①水分とれてますか？

夏は汗をかくことで、水分もだけでなくミネラルも失われます。その影響で筋肉がうまく動かなくなってしまう

②足冷えてませんか？

これだけ毎日暑いとエアコンをつけっぱなしの方がほとんどだと思います。素足にサンダルだったり、家の中で裸足ですごしてませんか？冷えにより血流が悪くなると筋肉が緊張しやすい

③筋肉の疲労

立ち仕事や運動、長時間の歩行などで筋肉が疲れてしまう

上記のようなさまざまな原因が考えられます。

寝る前できる予防法

①足首をゆっくり回したり、ふくらはぎをストレッチする：筋肉の緊張がほぐれ、血流もよくなります。

②薄手のレッグウォーマーを着用する：寝ている間の冷え対策

③コップ一杯のお水を飲む：汗をかきやすい季節ため、寝る前の水分補給で脱水を予防

そしてシャワーだけで済ましてしまっている方は、週に一回でも湯船に浸かる習慣をつけてみてください。昼間、エアコンで冷えた身体をリセットしていきましょう。

足がつる原因は一つではなく、さまざまです。

「最近よく足がつるな・・・」と感じる方は毎日の生活を少し見直してみるのもおすすめです。

気になる症状が続く方場合は、お気軽にご相談ください。