寒さもでてきて、そろそろ紅葉がきれいな季節になってきました。

私は先日京都へ行きましたが、残念ながら色づいた楓をみるにはまだ少し早かったです・・・笑

京都は人がすごく、疲れてしまったのも本音。。。良い紅葉スポットがあれば教えてください♪

今の季節は程よく気持ちのいい気候で、紅葉狩りや観光にはぴったりの季節ですよね。そのため、普段より、長時間歩く機会も増えるのではないでしょうか？

楽しいお出かけのあと、足やだるさや重さ、疲れを感じたことはありませんか？

長時間歩き続けると、足裏やふくらはぎなどの筋肉に負担がかかります。

特に、普段あまり歩かない方や、坂道や階段の多い場所を歩いた場合は筋肉の疲労を感じやすくなります。

お出かけ後におすすめのセルフケア

①足首をゆっくり回す：足首を大きくゆっくり回すことで、こわばりをほぐしていきます。

②ふくらはぎを軽く動かす：つま先立ちをしたり、かかとの上げ下げをすることで、ふくらはぎの筋肉を動かします。

③ゆっくりお風呂に浸かる：シャワーで済ませず、ゆっくり湯船につかり全身の血流を良くしましょう

季節のお出かけを楽しむためにも、日ごろから身体のケアを意識してみましょう。

お出かけ予定の前後で予約を入れている方も多いです。セルフケアも大切ですが、楽しむための準備と楽しんだ後のケアはお任せください！

鍼灸はもちろん、アロマトリートメントで足をほぐしたり、ゲルマニウム温浴で温めることもおすすめです。