夜中や明け方に突然足がつって目が覚めるというご経験ありませんか？

POSCのお客様でも、多いお悩みのひとつです。そして暑くなってきた最近足がつる方がとても多くなってきました。

いくつかの要因が重なって起きることが多いです。

足がつりやすい人の特徴

①水分・ミネラル不足

汗をかくと水分だけでなく、ナトリウムやマグネシウムなどのミネラルも失われます。夏場や運動後につりやすいのはそのためです。

②筋肉疲労

立ち仕事や長い時間歩いた、慣れない運動などで筋肉が疲労すると筋肉をコントロールする機能がうまく働かなくなってしまいます。

③冷え

エアコンの効いた冷で長時間過ごしたり、薄着で寝たりすると血流が悪くなり筋肉が緊張しやすくなります。

④加齢による筋力低下

筋肉量が減ると血流も低下しやすく、その結果足がつりやすくなることがあります。

東洋医学では

筋肉の働きには「血（けつ）」が」深くかかわるといわれています。

血が不足（気虚ききょ）したり、めぐりが悪く（気滞きたい）なると筋肉に十分な栄養がいきわたらず、こわばりや痙攣が起こりやすくなるといわれています。

予防のポイント

・こまめの水分補給（ミネラル補給）

・適度な運動やストレッチ

・湯船に浸かる

・身体を冷やしすぎない

私がよくお客様にお伝えするのでは、寝るときのレッグウォーマーです。

もっと暑さが厳しくなるとエアコンを一晩中つけて寝ることも多いと思います。エアコンの効いた部屋で寝ているときに短パンだと足がかなり冷えてしまい、こむら返りが起こるということもあるので、長ズボンするか、夏用の薄いレッグウォーマーなどを使うとマシになりますよ！

つらないような対策ももちろん必要ですが、頻発する方は、鍼灸で身体を温め、巡りを良くし、根本的に足のつりやすい体質を改善していきましょう！