こんにちは！

最近、日中の気温が高くなり、

先日出かけていたときに

あ・・・紫外線・・・！！！

焼ける！！！

と危機感を感じた北野です。

年中紫外線は浴びていますが、

3月頃から徐々に増え始め、

ＧＷにはかなりの紫外線量が降り注がれます。

毎年ＧＷに出かけた際に、

日焼け対策を怠り、

変な焼け方をして後悔します。

今年はそのようなことがないように

しっかり対策して出かけたいと思います。

この時期になるといろんなところで目にするかとは思いますが、

紫外線対策に有効な栄養素をご紹介しておきます。

リコピン

赤い野菜や果物に含まれるもの。

夏場の紫外線対策によく効く栄養素です。

日光に対する耐性を上げることができるらしいです！

強い抗酸化作用があり、シミ、そばかすの原因であるメラニンを作る酵素“チロシナーゼ”の生成を抑える作用があります。

ビタミンEと組み合わせて摂ると、

より美白効果が期待できます。

【リコピンを含む食べ物】

トマト、スイカ、グレープフルーツなど

ビタミンＥ

体を錆びさせる活性酸素が発生すると、細胞膜の代わりに酸化され、活性酸素を無害にできる栄養素。

この抗酸化作用により肌の老化を防いだり、血行を良くし、肌のターンオーバーを正常化してメラニン色素の排出などを促してくれます。

【ビタミンEを含む食べ物】

ナッツ類、アボカド、キウイ、緑黄色野菜など

アボカドとトマトのサラダにアーモンドを砕いたものを振り掛けると

最高の紫外線対策サラダに！！

毎日食べるのは難しいかもしれませんが、

間食代わりにアーモンドを食べたり、いつもより多めに野菜を摂ったりと

紫外線を多く浴びる季節が来る前に、できそうなことから

しっかり対策しておきましょう！

先日、シューケアの講習を受けてきました！

シューケア、みなさんは普段からしていますか？

恥ずかしながら私はあまり頻繁にしておらず、やっても「ササっとやっておしまい！」といったような具合でした。

シューケアといいますと、紳士物の靴をピッカピカに磨くというイメージがあり、じつはあまり基本的な知識を持っておりませんでした・・・。

というわけで、講習へ行ってまいりました!

今回の講習では、

・スムースレザー(一般的なツヤ革)と、スエードレザー(起毛皮革)の基本的なケアの方法
・ケア製品の特徴
・ケア製品の選び方　　　　

などを教えていただきました！

今まで何となくでやっていたこと、 製品選びでよくわかっていなかったこと、などなどクリアにすることができました。

これらを実践してみることで、また改めて、お客さまにシューケアのご案内をしっかりとできそうです！

お気に入りの靴を長持ちさせるには、やはりシューケアは欠かせません。

靴用クリームを塗っている状態は、たとえるなら、「お化粧をしているお肌」と同じ状態だそうです。

長くお手入れせずにいると、革が乾燥して硬くなってしまい、ひび割れの原因にもなります。

お化粧をきちんと落として、すっぴんの状態に戻り、保湿をする。

靴も、汚れやほこりを落として、一度すっぴんの状態に戻してやる。

そして落ちてしまった色を靴クリームで補い、油分を与える。(保湿する。)

こうしてまた、お気に入りの靴を長く履いていただくことができます♪

 とはいえ、シューケアと言っても何からやればいいか分からない・・・

どんなものが必要なのかわからない・・・

どこで買えるのか分からない・・・

ご安心ください！

ＰＯＳＣではシューケア用品を多数ご用意しております！

選び方や使い方、しっかりとご案内させていただきます！！

ぜひお気軽にご相談くださいね！！

2018年も残すところあとわずかになりました。

平成最後の年越し、みなさんどのようにお過ごしですか？

2018年最後の北野のブログは

デジタルデトックスについてお話したいと思います。

“デジタルデトックス”

あまり耳なじみの無い言葉ですが

情報機器から一旦離れるということを意味します。

みなさま歩きスマホしていませんか？

今朝、通勤の際に前を歩くおじ様が下を向いて歩いていました。

大阪人ゆえなのか、私が単にせっかちなだけなのか

おっそいわーーーーーと思いながら後ろを歩いておりました。

追い越しざまに横目に入った画面では、毎度おなじみの

あの緑のマークのアプリを使って、文章を打っている最中でした。

そんな連絡せなあかんなら電話でよくない～？

朝の通勤時間、誰もが殺気立っているあの時間帯に

歩きスマホをしている人をよ～～～～く見かけます。

歩きながらゲームって･･･そんな重要なボスキャラにでも遭遇したん？

ただでさえお仕事でＰＣも使うでしょうし、まだ仕事も始まってないのに

首に負担かかりすぎじゃないですか？

と毎日心の中でツッコミを入れながら通勤しております。笑

2018年3月の報告によると

日本人は平均で約３時間スマホをみているらしいです。

それ以上見ている人もきっといますよね。

1. 朝起きてスマホ
2. 電車を待っているときにスマホ
3. 電車に乗っているときにスマホ
4. 仕事の休憩中にスマホ
5. お風呂の中でスマホ
6. 寝る前にスマホ
7. 食事中にスマホ
8. 歩いているときにスマホ

ほかにもいろんなときにスマホを使っているとは思いますが、

みなさまどのぐらいスマホを使ってますか？

連絡も緊急ではなかったらいいじゃないですか、返さなくても！笑

スタンプばかりや放置しすぎで私はグループから退会させられましたけど！笑

私は普段コンタクトでドライアイから肩こりや頭痛を起こすことがあるので

スマホは極力見ないようにしています。

寝る間際、延々と続くやりとりで寝るタイミングを失う人も多いのではないでしょうか？

そんなときはサイレントもしくは通知ＯＦＦです。音が鳴るから気になるのです！

頻繁に通知がくるグループはずっと通知ＯＦＦです！

こんなことをしてるから退会させられたんでしょうか・・・笑　

２０１８年一番のネタでございます。

〇〇が北野を退会させました。←こんな表示初めてみましたよ。かなしい。笑

夜遅くまで連絡をとり、寝不足になる・・・

目も疲れ、肩・首こり、頭痛の原因に。

寝不足は仕事の効率も悪くなりますし、お肌にも悪いし

いいことがありません！！！

そんな身体に負担をかける情報機器とは

たまにはおさらばいたしましょう。

年末のデジタルデトックス決行！

2019年、なにかが変わるかもしれませんよ♪

こんにちは！

１２月です！年末が近づいてますね～

毎年ながら早い！

ここのところ寒さが一段と厳しくなってきました！

寒くなると、こたつをこよなく愛する私です。

夕食を終えるとコタツムリ状態です。

こたつに似合うものと言えば、

みかん！です。

子供の頃は、食べすぎで足の裏が黄色になってました・・・

みかんの皮は乾燥させると「陳皮」と呼ばれて漢方薬にも使われます。

中国最古の薬物書である神農本草経という書物にも「陳皮」は載っています。

効能としては、

胃にたまったガスを追い出して消化を助ける作用があります。

なので、腹部の不快感や食欲減退を和らげてくれます。

また実と皮の間にある白いスジは「橘絡」と呼ばれ、咽に溜まっている分泌物を出す作用があります。

よって粘りがある痰を伴う咳の去痰に有効です。

また皮の部分は身体を温めてくれる作用もあります。

POSCのよもぎ蒸しのパックにも陳皮は入っています！

簡単なものなら自宅でも作れます。

みかんの皮を剥きザルに広げて風通しの良い日陰で乾燥させます。

１０日程パリパリになるまで置いておきます。

小さなネット（袋）に入れて浴槽に浸けると入浴剤代わりになります。

また細切りにしてレンジでチンして乾燥させたものを、紅茶やハーブティーに入れて飲む方法もあります。

どちらもノーワックスのみかんを使用した方が良いです。

これからもっと寒くなる季節、身体を温めて風邪を引かず年末年始を乗り切りたいものです！

鍼灸師　竹内